秋冬季節(jié)是冠心病的高發(fā)期，家里有老年朋友們的要加以注意了，那么我們有什么辦法可以預(yù)防的嗎？請看相關(guān)講解。

天氣漸漸變涼，這時(shí)候家里有老年人的朋友們更加要注意了，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)是患有冠心病人的高發(fā)期，處于安靜狀態(tài)時(shí)，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，這是冠心病常見狀況之一，那么我們要怎么樣預(yù)防秋冬老人的冠心病呢？下面我們就看看專家是如何講解的吧。

1.均衡營養(yǎng)，科學(xué)飲食。氣溫低，人們對能量和營養(yǎng)的要求增高，此時(shí)應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅(jiān)持低膽固醇、低脂肪、低鹽 （每天不超過6克）、低糖飲食；多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃（每周不超過2個(gè)）；晚餐不宜過飽。

2.每天測體重，注意減肥。體重指數(shù)（BMI）=體重/身高2，當(dāng)體重指數(shù)≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預(yù)防冠心病就要堅(jiān)持減輕自己的體重，直到達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。

3.保證血糖、血脂、血壓達(dá)標(biāo)。將血糖、血脂、血壓保持達(dá)標(biāo)，那么，患冠心病的危險(xiǎn)就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人，應(yīng)該將低密度脂蛋白（LDL-C）降于<2.6mg/dL，甘油三酯 （TG）<1.7mmol/L;高血壓病人，血壓一定要達(dá)標(biāo)，一般的高血壓病人應(yīng)該將血壓降至<130/85mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應(yīng)該控制在130/80mmHg以下。

4.保持腸道的通暢，不便秘。平時(shí)要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣；積極治療便秘；多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水；根據(jù)自己的身體情況增加戶外運(yùn)動，可以促進(jìn)腸道蠕動；老年人可以做一做提肛運(yùn)動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。

5.保持平和的心境。減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統(tǒng)的不良刺激。

綜上所述，我們大家不僅僅要了解預(yù)防冠心病，我們還要多多關(guān)心我們身邊的老人，多觀察老人的臉色，手腳等等身體各個(gè)方面，盡量起早的發(fā)現(xiàn)，早期治療，其次，我們要給老人一個(gè)合理的飲食，和安靜的環(huán)境。