生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話不光適用于平時(shí)，也適用于生病時(shí)，正確有效的鍛煉對(duì)于病情往往有事半功倍的效果。多說得了冠心病要多休息，但我認(rèn)為即使休息也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘信d趣的朋友可以參考以下幾點(diǎn)。

冠心病的心肺耐力訓(xùn)練指導(dǎo)

訓(xùn)練強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)保持在儲(chǔ)備心率（HRR）的40%到85%之間；計(jì)算方法是（220一年齡一靜態(tài)心率），然后乘以40%再加上靜態(tài)心率，這樣得出第一個(gè)心率數(shù)字；第二個(gè)數(shù)宇同樣是{220一年齡一靜態(tài)心率），乘以85%再加上靜態(tài)心率得出。另外也可以通過“RPE”（自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

私人教練必須讓客人清楚知道這個(gè)表格是用于判斷運(yùn)動(dòng)時(shí)身體感受到的強(qiáng)度、疲勞及不適感覺。12-15級(jí)強(qiáng)度對(duì)大部分運(yùn)動(dòng)者來說已經(jīng)足夠了，如果客人感到氣促、胸口緊縮和疼痛，就要把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度降低至8-9級(jí)。

2。訓(xùn)練頻率：每星期3-5次。

3。訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間：20-60分鐘。另外必須加入5-10分鐘的熱身及放松運(yùn)動(dòng)。

4。訓(xùn)練種類：步行、慢跑、固定自行車。有氧健身操或水中運(yùn)動(dòng)都可以。

冠心病病人在運(yùn)動(dòng)中要注意什么？

（1）運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。精神緊張，情緒激動(dòng)均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動(dòng)閾。加上運(yùn)動(dòng)可有誘發(fā)室顫的危險(xiǎn)，因此，對(duì)于心絞痛發(fā)作3天之內(nèi)，心肌梗死后半年之內(nèi)的病人，不宜做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。

（2）運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐。因?yàn)檫M(jìn)食后人體內(nèi)血液體供應(yīng)需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對(duì)減少，易引起冠狀動(dòng)脈相對(duì)供血不足，從而發(fā)生心絞痛。

（3）運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒，平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。

（4）運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會(huì)使心肌耗氧量增加。

（5）運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。因?yàn)槿斫跓崴?，必然造成廣泛的血管擴(kuò)張，使心臟供血相對(duì)減少。

（6）運(yùn)動(dòng)后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運(yùn)動(dòng)后的一種休息，這是十分有害的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后心臟有一個(gè)運(yùn)動(dòng)后易損期，吸煙易使血中游離脂肪酸上升和釋放兒茶酚胺，加上尼古丁的作用而易誘發(fā)心臟意外。

運(yùn)動(dòng)固然對(duì)冠心病病人有很大的好處，但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也會(huì)對(duì)其帶來危害，這類情況并不沒有發(fā)生過，所以，在此也要向冠心病的病人強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)可以，但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下結(jié)合自己的身體狀況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生不必要的悲劇。